atau contact lens, Anda punya harapan
menurunkan minus mata Anda bahkan sampai
sembuh tanpa operasi. melainkan hanya dengan
sedikit ketelatenan dari sebuah metode yang
diciptakan oleh Dr. William Bates.
Tips ini juga sangat membantu bagi para
karyawan dan profsional maupun gamer ataupun
facebooker yang sering berlama-lama di depan
monitor - Anda butuh relaksasi.
Seperti dikutip dari Eyehealthremedies, Jumat
(12/3/2010) ada beberapa Metode Bates yang
bisa dilakukan, yaitu:
1. Bersembunyi
Latihan penglihatan ini membantu mata untuk
rileks dan beristirahat.
Cobalah duduk dengan nyaman di depan meja
kemudian taruh beberapa bantal hingga tingginya
sejejer mata. Letakkan siku tangan di atas bantal
tersebut kemudian tutup mata dengan dua telapak
tangan hingga tidak ada cahanya yang masuk.
Bernapaslah perlahan, santai dan membayangkan
dalam kegelapan. Mulailah melakukan hal ini
selama 10 menit sebanyak 2-3 kali dalam sehari.
2. Menggoyangkan bola mata
Cobalah berdiri dan fokus pada titik yang jauh,
lalu goyangkan bola mata dari kiri dan kanan atau
sebaliknya sambil berkedip sebanyak 100 kali
setiap hari. Berkedip berguna untuk
membersihkan dan melumasi mata.
3. Memilih satu warna dalam satu hari
Pilihlah satu warna berbeda tiap hari dan melihat
keluar dengan objek warna yang dipilih sepanjang
hari. Ketika melihatnya seseorang akan lebih
menyadari warna daripada bentuknya.
4. Berjemur
Cobalah untuk melakukan hal ini sekali dalam
sehari. Kegiatan ini membutuhkan hari yang
cerah atau cahaya lampu yang bagus.
Caranya tutup mata lalu lihat langsung ke
matahari melalui mata tertutup. Sambil melihat
matahari, perlahan-lahan gerakkan kepala ke kiri
dan ke kanan sampai sejauh yang Anda bisa
hingga hampir menyentuh pundak. Hal ini
membantu membawa lebih banyak sirkulasi
darah ke leher. Lakukan hal ini selama 3-5 menit.
5. Menggeser penglihatan
Banyak orang yang menghabiskan waktu untuk
menatap layar komputer di depan wajahnya.
Cobalah untuk menggeser penglihatan Anda pada
tenunan kain di lengan baju, poster di dinding
atau pohon di seberang jalan. Hal ini dapat
membantu meningkatkan penglihatan periferal
dan dapat membantu rabun jauh, rabun dekat
dan masalah penglihatan lainnya. Bahkan pada
beberapa kasus bisa menghilangkan katarak.
Dr William Bates memberikan tips agar saat
melakukan senam mata melepaskan kacamata
atau kontak lensa agar merasa lebih nyaman dan
santai. Ketika melakukan latihan ini cobalah
untuk sangat berkonsentrasi pada mata sehingga
hasilnya lebih maksimal.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar